Terapi pijat
Dengan anda yang menginjak tubuh anda di mana bisa membuat otot-otot anda menjadi lebih rileks dan juga menghilangkan rasa stress banyak sekali para penelitian dilakukan oleh beberapa sumber telah menjelaskan bahwa terapi pijat memiliki manfaat agar anda bisa meningkatkan kualitas tidur untuk orang-orang yang sedang menderita kondisi insomnia gimana terapi pijat ini juga bisa membantu anda untuk meredakan rasa depresi dan juga stres
Di mana diri Anda bisa memijat beberapa anggota tubuh anda sendiri dengan menggunakan tangan kosong maupun bantuan alat-alat Anda juga bisa pergi ke beberapa Para ahli pijat di mana anda bisa fokus untuk merasakan sensasi yang nyaman ketika dipijat setelah tubuh anda mendapatkan pijatan maka tubuh anda akan merasa jauh lebih rileks dan juga akan membuat pikiran anda menjadi jauh lebih tenang
Minyak lavender
Lavender merupakan salah satu jenis tumbuhan yang nantinya akan memiliki aroma wangi yang sering sekali digunakan untuk menjadi aroma pada parfum dimana tanaman tersebut juga nantinya akan memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan tubuh termasuk juga untuk mengatasi kondisi insomnia dikutip dari beberapa sumber yang telah mengatakan bahwa lavender nantinya bisa membantu anda untuk meningkatkan kualitas tidur dan juga dapat meningkatkan suasana hati agar jauh lebih efektif Anda bisa menggunakan lavender ini secara oral
Dikutip dari beberapa sumber yang telah menunjukkan bahwa dengan anda mengkonsumsi kapsul lavender bisa memperbaiki pola tidur anda untuk orang-orang yang memiliki kondisi depresi Dimana anda bisa mengkonsumsi sebanyak 20 sampai 80 MG lavender secara oral setiap harinya Ada juga beberapa alternatif Gimana Anda dapat mengkonsumsi teh lavender
Melatonin
Melatonin adalah salah satu jenis Hormon yang memiliki peranan sangat penting untuk mengatur tubuh anda ada beberapa suplemen melatonin yang nantinya sering sekali digunakan untuk membantu beberapa orang yang menderita kondisi insomnia untuk bisa membuat mereka tertidur jauh lebih cepat dikutip dari beberapa sumber melatonin ini bukan hanya dapat membantu anda untuk menjadi tidur lebih cepat tetapi juga bisa meningkatkan kualitas tidur