4 Makanan Ini Kaya Lemak Namun Dapat Menurunkan Berat Badan

4 Makanan Ini Kaya Lemak Namun Dapat Menurunkan Berat Badan

4 Makanan Ini Kaya Lemak Namun Dapat Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan menjadi salah satu hal yang cukup sulit di lakukan oleh kebanyakan orang di dunia ini. Berbagai kalangan masyarakat mencoba untuk mempunyai berat badan yang ideal namun hal tersebut tidak mudah untuk di wujudkan. Sulitnya menerapkan pola hidup sehat dan makan makanan yang tidak sehat justru kerap menjadi rutinitas kebanyakan orang pada saat ini. Tubuh yang sehat harus mengomsumsi makanan seperti sayuran, buahan, daging, susu dan juga rajin berolahraga.

Konsep hidup sehat seperti itu yang dapat membuat seseorang mempunyai kesehatan yang baik dan berat badan yang ideal. Beberapa jenis makanan yang berlemak tentunya dapat memicu berat badan kita bertambah dengan sangat cepat. Hal tersebut di dukung juga dengan porsi makanan yang berlebihan sehingga jumlah kalori yang diterima oleh tubuh naik secara berlipat dari kebutuhan harian pada umumnya. Perlu diketahui bahwa beberapa jenis makanan berikut ini cukup berlemak namun dapat membantu menurunkan berat badan kita.

1. Minyak zaitun
Minyak zaitun merupakan salah satu minyak yang cukup baik untuk kesehatan tubuh kita. Minyak zaitun sendiri sudah banyak sekali di mamfaatkan dalam dunia kesehatan baik untuk perawatan kulit maupun wajah. Mengonsumsi minyak zaitun ini ternyata tidak membuat tubuh kita menjadi kelebihan beratnya. Minyak zaitun justru dapat membantu memperlancar metabolisme tubuh kita sehingga dapat membantu proses penurunan berat badan kita.

2. Yoghurt
Yoghurt tentunya sudah tidak asing lagi dikalangan masyarakat terutama untuk seseorang yang ingin menurunkan berat badannya. Yoghurt mempunyai kandungan probiotik baik yang dapat membantu saluran penceraan kita ketika sedang menjalani diet. Yoghurt juga mengandung protein dan kalsium yang baik untuk kesehatan tubuh seseorang yang sedang menjalani proses diet.

3. Salmon
Salmon adalah salah satu makanan berbahan ikan yang paling baik untuk di konsumsi setiap harinya. Kandungan yang dimiliki oleh salmon cukup beragam mulai dari omega 9 hingga vitamin A yang sangat baik untik kesehatan tubuh kita. Mengonsumsi salmon dalam porsi yang tepat dapat membantu menurunkan berat badan seseorang.

4. Alpukat
Alpukat adalah golongan buah-buahan yang mengandung lemak cukup banyak namun lemak yang terkandung didalam Alpukat ini adalah lemak yang baik untuk kesehatan tubuh kita. Alpukat juga di percaya mempu membantu seseorang dalam menurunkan berat badannya. Beberapa penelitian bahwa menunjukkan bahwa Alpukat dapat membantu seseorang yang menderita diabetes.

Minuman Yang Dapat Membuat Anda Gagal Turunkan Berat Badan

Minuman Yang Dapat Membuat Anda Gagal Turunkan Berat Badan

Ketika telah menjalani diet ketat dalam mengurangi berat badan, namun tetap saja gagal? Coba pikir kembali apa saja minuman yang dikonsumsi. Terdapat beberapa jenis minuman yang sebaiknya dihindari ketika sedang diet. Hal tersebut karena kandungan berupa gula serta kalori melebihi batas yang telah dianjurkan.

Untuk gula serta kalori tidak hanya dijumpai pada makanan saja, namun minuman kental seperti smoothie dan teh juga mengandung keduanya. Perlu diketahui bahwa jumlah kandungan yang terdapat didalamnya sangat berpengaruh besar terhadap keberhasilan diet yang dijalani.

Berikut beberapa jenis minuman yang perlu dihindari ketika sedang menjalani program diet, diantaranya

• Minuman Sirup Dengan Krim

Minuman dengan tambahan sirup serta krim seperti kopi yang sering ditambahkan krim ataupun sirup untuk menciptakan rasa yang lebih nikmat. Sebenarnya kopi termasuk salah satu jenis minuman yang mengandung rendah kalori serta kafeinnya juga dapat mengurangi nafsu makan sehingga asupan makan akan lebih terjaga selama menjalani program diet. Akan tetapi, kopi yang telah ditambahkan berbagai jenis topping akan membuat diet anda menjadi gagal karena kandungan gula serta kalori yang cukup banyak.

• Minuman Berenergi

Kandungan berupa kafein serta gula pada minuman berkafein bisa memicu munculnya ledakan energi sementara. Sayangnya, untuk jumlah gula yang terkandung dalam minuman berenergi sangatlah tinggi sehingga tidak sesuai untuk mereka yang sedang menjalani program diet.Tidak hanya itu, minuman berenergi juga tidak mengandung cukup banyak energi yang mana ia hanya akan memberikan kalori dan membuat anda tetap merasa lapar. Alhasil akan membuat anda menjadi lebih banyak makan yang mana berdampak terhadap naiknya berat badan.

• Smoothie dan Jus Buah Dengan Tambahan Gula

Umumnya buah – buahan memang bisa membantu dalam menurunkan berat badan, namun smoothie dan jus buah yang memiliki kandungan gula malah dapat memicu naiknya berat badan pada tubuh.Dalam hal ini, anda masih diperbolehkan untuk meminum smoothie serta jus buah selama menjalani program diet. Akan tetapi, pastikan buah yang digunakan adalah seratus persen buah segar tanpa pemanis buatan.

• Minuman Bersoda

Dalam satu kaleng minuman bersoda mengandung gula sebanyak 6 sampai 7 sendok makan. Padahal, jika dilihat dari rekomendasi asupan gula yang dianjurkan yakni hanya 5 sendok makan setiap harinya. Kelebihan gula nantinya akan diubah menjadi lemak sehingga inilah yang menyebabkan berat badan menjadi sulit untuk diturunkan.