4 Makanan Ini Kaya Lemak Namun Dapat Menurunkan Berat Badan

4 Makanan Ini Kaya Lemak Namun Dapat Menurunkan Berat Badan

4 Makanan Ini Kaya Lemak Namun Dapat Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan menjadi salah satu hal yang cukup sulit di lakukan oleh kebanyakan orang di dunia ini. Berbagai kalangan masyarakat mencoba untuk mempunyai berat badan yang ideal namun hal tersebut tidak mudah untuk di wujudkan. Sulitnya menerapkan pola hidup sehat dan makan makanan yang tidak sehat justru kerap menjadi rutinitas kebanyakan orang pada saat ini. Tubuh yang sehat harus mengomsumsi makanan seperti sayuran, buahan, daging, susu dan juga rajin berolahraga.

Konsep hidup sehat seperti itu yang dapat membuat seseorang mempunyai kesehatan yang baik dan berat badan yang ideal. Beberapa jenis makanan yang berlemak tentunya dapat memicu berat badan kita bertambah dengan sangat cepat. Hal tersebut di dukung juga dengan porsi makanan yang berlebihan sehingga jumlah kalori yang diterima oleh tubuh naik secara berlipat dari kebutuhan harian pada umumnya. Perlu diketahui bahwa beberapa jenis makanan berikut ini cukup berlemak namun dapat membantu menurunkan berat badan kita.

1. Minyak zaitun
Minyak zaitun merupakan salah satu minyak yang cukup baik untuk kesehatan tubuh kita. Minyak zaitun sendiri sudah banyak sekali di mamfaatkan dalam dunia kesehatan baik untuk perawatan kulit maupun wajah. Mengonsumsi minyak zaitun ini ternyata tidak membuat tubuh kita menjadi kelebihan beratnya. Minyak zaitun justru dapat membantu memperlancar metabolisme tubuh kita sehingga dapat membantu proses penurunan berat badan kita.

2. Yoghurt
Yoghurt tentunya sudah tidak asing lagi dikalangan masyarakat terutama untuk seseorang yang ingin menurunkan berat badannya. Yoghurt mempunyai kandungan probiotik baik yang dapat membantu saluran penceraan kita ketika sedang menjalani diet. Yoghurt juga mengandung protein dan kalsium yang baik untuk kesehatan tubuh seseorang yang sedang menjalani proses diet.

3. Salmon
Salmon adalah salah satu makanan berbahan ikan yang paling baik untuk di konsumsi setiap harinya. Kandungan yang dimiliki oleh salmon cukup beragam mulai dari omega 9 hingga vitamin A yang sangat baik untik kesehatan tubuh kita. Mengonsumsi salmon dalam porsi yang tepat dapat membantu menurunkan berat badan seseorang.

4. Alpukat
Alpukat adalah golongan buah-buahan yang mengandung lemak cukup banyak namun lemak yang terkandung didalam Alpukat ini adalah lemak yang baik untuk kesehatan tubuh kita. Alpukat juga di percaya mempu membantu seseorang dalam menurunkan berat badannya. Beberapa penelitian bahwa menunjukkan bahwa Alpukat dapat membantu seseorang yang menderita diabetes.

Makanan Yang Tidak Boleh Di Konsumsi Sebelum Olahraga

Salah satu pilihan pola hidup sehat yang perlu ditempuh oleh kebanyakan orang ialah olahraga. Tetapi, olahraga enggak dapat asal-asalan lebih bila Kamu inginkan arah akhir penurunan berat tubuh.

Tahukah Kamu jika ada banyak makanan yang enggak baik untuk dikonsumsi sebelum olahraga? Bila Kamu konsumsi makanan ini sebelum lakukan session latihan fisik Kamu, ini dapat mengakibatkan kerusakan efektivitas latihan fisik Kamu.

Olahraga memerlukan volume darah yang gede untuk dipompa ke semua otot yang kerja waktu latihan fisik. Ini membuat saluran darah ke perut menyusut sepanjang Kamu olahraga. Salah pilih makanan untuk dikonsumsi sebelum olahraga, bisa mengakibatkan perut mengeras, serta ini bakal menyebabkan permasalahan perut yang membuat enggak nyaman.

Karena itu, jauhi beberapa makanan di bawah ini sebelum Kamu mulai olahraga:

Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau memang sehat, sayangnya sayuran ini enggak baik untuk dikonsumsi sebelum olahraga. Ini sebab kandungan seratnya yang tinggi, hingga konsumsi sayuran hijau sebelum olahraga bisa mengakibatkan gas serta perut kembung sepanjang latihan. Ini bakal mengakibatkan ketidaknyamanan yang mengganggu Kamu.

Roti putih

Kita memerlukan daya yang cukup untuk olahraga, itu mengappa kita butuh isi badan kita dengan makanan yang bekerja jadi bahan bakar sepanjang session latihan. Karbohidrat direferensikan untuk dikonsumsi sebelum olahraga. Bakal tapi, ada banyak tipe karbohidrat yang enggak dianjurkan, contohnya karbohidrat yang terdapat dalam roti putih serta nasi putih. Konsumsi roti putih atau nasi putih sebelum olahraga bisa membuat Kamu merasakan kembung serta kurangi daya yang diperlukan sebelum olahraga.

Minuman bersoda

Minuman bersoda punya kandungan gula yang benar-benar gede, serta untuk minuman dengan embel-embel diet soda. Minum minuman bersoda sebelum olahraga bisa membuat satu orang merasakan lemas serta lesu, sebab gula memerlukan banyak daya untuk diolah pada tubuh.

Produk susu

Walau, produk susu seperti susu, keju, serta yang lain, kaya bakal kalsium dan protein, konsumsi produk susu pas sebelum olahraga bukan inspirasi yang baik. Ini sebab produk susu dapat mengakibatkan penimbunan gas di perut yang dapat menyebabkan kembung serta sakit perut waktu olahraga.

Makanan pedas

Makanan yang punya banyak bumbu serta rasa di dalamnya memerlukan waktu yang lebih lama untuk diolah. Berikut yang membuat makanan dengan rasa pedas enggak dianjurkan untuk dikonsumsi sebelum olahraga. Konsumsi makanan pedas sebelum olahraga bisa berefek negatif untuk jantung, serta membuat session latihan fisik jadi enggak efisien.

Makanan berminyak

Mengonsumsi makanan berminyak sebelum olahraga bisa membuat masalah pencernaan serta keasaman pada sebagian orang. Ini dapat mengakibatkan ketidaknyamanan hingga olahraga dapat jadi enggak efisien.

Gula

Mengonsumsi gula yang terlalu berlebih bisa mengganggu skema pencernaan. Konsumsi gula dalam jumlahnya yang gede sebelum olahraga, bakal membuat Kamu bertambah cepat capek serta membuat Kamu sakit perut. Selekasnya sesudah Kamu konsumsi makanan yang memiliki kandungan gula, gula darah Kamu bakal naik, serta ini bakal memberikan Kamu daya instant. Di lain sisi, insulin mengeluarkannya serta mengirimkannya ke jaringan otot, hingga mengacaukan tingkat daya Kamu pada tubuh.