Info

Menurunkan berat badan menjadi salah satu hal yang cukup sulit di lakukan oleh kebanyakan orang di dunia ini. Berbagai kalangan masyarakat mencoba untuk mempunyai berat badan yang ideal namun hal tersebut tidak mudah untuk di wujudkan. Sulitnya menerapkan pola hidup sehat dan makan makanan yang tidak sehat justru kerap menjadi rutinitas kebanyakan orang pada saat ini. Tubuh yang sehat harus mengomsumsi makanan seperti sayuran, buahan, daging, susu dan juga rajin berolahraga.

Konsep hidup sehat seperti itu yang dapat membuat seseorang mempunyai kesehatan yang baik dan berat badan yang ideal. Beberapa jenis makanan yang berlemak tentunya dapat memicu berat badan kita bertambah dengan sangat cepat. Hal tersebut di dukung juga dengan porsi makanan yang berlebihan sehingga jumlah kalori yang diterima oleh tubuh naik secara berlipat dari kebutuhan harian pada umumnya. Perlu diketahui bahwa beberapa jenis makanan berikut ini cukup berlemak namun dapat membantu menurunkan berat badan kita.

1. Minyak zaitun
Minyak zaitun merupakan salah satu minyak yang cukup baik untuk kesehatan tubuh kita. Minyak zaitun sendiri sudah banyak sekali di mamfaatkan dalam dunia kesehatan baik untuk perawatan kulit maupun wajah. Mengonsumsi minyak zaitun ini ternyata tidak membuat tubuh kita menjadi kelebihan beratnya. Minyak zaitun justru dapat membantu memperlancar metabolisme tubuh kita sehingga dapat membantu proses penurunan berat badan kita.

2. Yoghurt
Yoghurt tentunya sudah tidak asing lagi dikalangan masyarakat terutama untuk seseorang yang ingin menurunkan berat badannya. Yoghurt mempunyai kandungan probiotik baik yang dapat membantu saluran penceraan kita ketika sedang menjalani diet. Yoghurt juga mengandung protein dan kalsium yang baik untuk kesehatan tubuh seseorang yang sedang menjalani proses diet.

3. Salmon
Salmon adalah salah satu makanan berbahan ikan yang paling baik untuk di konsumsi setiap harinya. Kandungan yang dimiliki oleh salmon cukup beragam mulai dari omega 9 hingga vitamin A yang sangat baik untik kesehatan tubuh kita. Mengonsumsi salmon dalam porsi yang tepat dapat membantu menurunkan berat badan seseorang.

4. Alpukat
Alpukat adalah golongan buah-buahan yang mengandung lemak cukup banyak namun lemak yang terkandung didalam Alpukat ini adalah lemak yang baik untuk kesehatan tubuh kita. Alpukat juga di percaya mempu membantu seseorang dalam menurunkan berat badannya. Beberapa penelitian bahwa menunjukkan bahwa Alpukat dapat membantu seseorang yang menderita diabetes.

Umumnya sakit tenggorokan bukan merupakan penyakit serius yang memerlukan pengobatan khusus. Akan tetapi, terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan dalam meringankan gejalanya. Minyak esensial termasuk obat alami yang sering digunakan dalam mengatasi sakit tenggorokan. Hal ini karena ia dipercaya bisa membantu meredakan peradangan, membunuh kuman serta mempercepat penyembuhannya. Minyak esensial ( minyak atsiri ) diproses melalui penyulingan, kemudian diekstraksi tanpa harus menghilangkan berbagai kandungan penting didalamnya.

Berikut beberapa jenis minyak esensial yang dapat membantu meredakan nyeri tenggorokan, diantaranya

• Minyak Jahe

Dalam sebuah buku Herbal Medicine yang berjudul Biomolecular and Clinical Aspects, menyebutkan bahwa kandungan anti-radang yang terdapat dalam jahe bisa membantu dalam meredakan sakit tenggorokan. Untuk itu, jenis minyak esensial tersebut dapat menjadi pilihan yang tepat saat sakit tenggorokan terasa sangat menyiksa.

• Minyak Eucalyptus

Kebanyakan orang menggunakan Eucalyptus sebagai bahan antiseptik dalam membantu mengobati sakit tenggorokan, batuk dan juga pilek. Menurut sebuah penelitian yang dilansir dalam Journal Pharmaceutical Biology, mengungkapkan bahwa minyak esensial Eucalyptus mengandung sifat antibakteri yang cukup banyak. Oleh sebab itu, penggunaan minyak esensial yang satu dapat menjadi salah satu pilihan yang tepat untuk mengatasi sakit tenggorokan.

• Minyak Lavender

Tidak hanya berguna untuk membantu membuat tidur lebih nyenyak, ternyata minyak lavender tersebut juga dapat mengurangi peradangan yang terjadi pada tenggorokan. Dalam mengobati sakit tenggorokan, kandungan berupa antimikroba serta anti-radang pada minyak esensial tersebutlah yang berperan cukup besar.

• Minyak Peppermint

Kandungan menthol pada peppermint banyak dikenal sebagai salah satu bahan utama dalam obat pelega tenggorokan. Dilansir dalam Arabian Journal of Chemistry, menyebutkan bahwa minyak esensial peppermint memiliki sifat antibakteri yang menyerupai antibiotik garamycin ( Gentamisin ). Tidak hanya itu, dengan menghirup minyak peppermint juga dipercaya dapat mengurangi rasa sakit serta peradangan pada tenggorokan.

• Minyak Thyme

Thyme merupakan salah satu jenis minyak esensial yang dipercaya memiliki keefektifan antibakteri yang sangat kuat. Dengan keefektifan antibakteri yang cukup kuat tersebutlah sehingga dapat membantu dalam melawan sejumlah bakteri yang kebal terhadap antibiotik. Tidak hanya itu, Thyme juga bisa mengurangi kejang pada otot sehingga mampu dalam melawan batuk yang dapat membuat munculnya rasa sakit pada tenggorokan.

Diabetes ialah salah esa penyakit tidak menyebar. Penyakit ini dahulu akrab di umur 40 tahun ke atas. Tetapi seiring waktu berjalan, umur pengidap diabetes merambah di 20an tahun. Serta Tubuh Kesehatan Dunia (WHO) menyebutkan masalah diabetes di umur 18 tahun tunjukkan penambahan dari 4,7 % di 1980 jadi 8,5 % di 2014.

Pertanyaanya, kenapa diabetes dapat berlangsung di umur muda?

1. Masalah peranan pankreas

Pankreas bertindak penting dalam mengendalikan sekresi insulin ke saluran darah. Waktu kapasitas pankreas terusik, karena itu sekresi insulin juga terusik.

Walau sebenarnya insulin berperan untuk mengendalikan kandungan gula dalam darah. Disamping itu, insulin dibutuhkan untuk merusak makanan serta mengubahnya jadi daya. Kekurangan insulin dapat membuat kandungan gula darah melompat sampai mengakibatkan diabetes type 1.

Lihat : 3 Langkah Menangani Obesitas pada Anak

2. Kisah keluarga

Kisah keluarga ikut jadi besar kesempatan orang dewasa muda dapat terserang diabetes. Tetapi bukan bermakna bila ada bagian keluarga yang punya diabetes, Kamu tentu terserang diabetes. Mengontrol pola makan serta aplikasi pola hidup sehat dapat menghindari orang dari efek diabetes.

3. Kelebihan lemak perut

Obesitas sentra atau penimbunan lemak di perut membuat orang di umur muda rawan terserang diabetes. Semakin gede ukuran pinggang, diduga besaran lemak viseral semakin gede. Lemak ini dipandang beresiko karena dapat menyebabkan masalah hormon hingga peranan badan terusik. Pria termasuk obesitas waktu ukuran lingkar pinggangnya sentuh angka 90 cm ke atas, sedang wanita di angka 80 cm ke atas.

Tidak cuma masalah ukuran lingkar pinggang, mereka yang overweight atau kelebihan berat tubuh serta obesitas mempertinggi kesempatan munculnya penyakit diabetes. Berat tubuh berlebihan turunkan tanggapan badan pada insulin.

Lihat : Analisa: Olahraga waktu Perut Kosong Lebih Efisien Bakar Lemak

4. Skema makan kalut

Umur muda ada cenderung makan asal terhitung asal kenyang. Prinsip ini juga yang membuat orang condong konsumsi makanan enggak sehat seperti junk food, tinggi gula serta garam. Skema makan enggak karuan akan mempertinggi kesempatan terserang diabetes.

5. Mengonsumsi alkohol

Tidak hanya rutinitas skema makan enggak sehat, diabetes umur muda dapat juga dikarenakan mengonsumsi alkohol berlebihan. Alkohol berlebihan dapat mengganggu kegiatan metabolisme badan serta memengaruhi produksi insulin.

Selain itu, seharusnya pikir-pikir sebelum merokok. Rokok tidak cuma memiliki masalah dengan masalah pernafasan, dan juga diabetes.

6. Bergadang

Untuk membereskan pekerjaan, orang umur muda seringkali ikhlas bergadang serta mengorbankan waktu istirahat. Merasakan tubuhnya masih kuat, bergadang justru jadi rutinitas. Mengakibatkan, irama jam biologis badan terusik serta memunculkan perkembangan hormon badan terhitung insulin. Tidak bingung mereka yang kurang tidur dapat alami prediabetes serta ke arah pada diabetes.

7. Mager

Keringanan tehnologi memiliki bagian jelek diantaranya orang umur muda jadi malas bergerak alias mager. Pola hidup sedenter semacam ini dapat perlambat metabolisme badan. Efek diabetes umur muda jadi semakin gede.

Coba kerjakan kegiatan fisik simpel tiap hari. Kegiatan fisik membuat beberapa sel otot lebih peka pada insulin serta menyamakan kandungan glukosa dalam darah.

penerapan pada Malioboro jadi lokasi tanpa ada rokok diperkirakan diawali pada triwulan pertama 2020 atau akhir Maret serta sekarang Pemerintah Kota Yogyakarta terus lakukan persiapan yang diperlukan untuk realisasinya.

“Dalam persiapan ini, kami lakukan pengaturan dengan Pemerintah DIY. Gagasannya, peresmian Malioboro jadi lokasi tanpa ada rokok bakal dikerjakan akhir Maret,” kata Kepala Bagian Kesehatan Warga Dinas Kesehatan Kota Yogyakarta Eny Dwiniarsih di Yogyakarta, seperti yang diambil dari Di antara pada Senin (13/1).

Menurut kamu, salah esa persiapan yang penting dikerjakan untuk wujudkan Malioboro jadi lokasi tanpa ada rokok ialah kehadiran tempat spesial merokok hingga pelancong enggak merokok asal-asalan serta asapnya mengganggu pengunjung lain.

Namun, lanjut Eny, tempat spesial merokok itu enggak dibolehkan dibuat di selama jalan pedestrian di Malioboro, sebab di kuatirkan bakal mengganggu akses pelancong serta kehadiran sarana itu enggak sesuai ketentuan kelebihan DIY.

Oleh karenanya, Dinas Kesehatan Kota Yogyakarta bakal berusaha lakukan pendekatan ke faksi ke-3, yakni aktor usaha di selama Jalan Malioboro untuk dapat meningkatkan sarana berbentuk tempat spesial merokok di persil yang mereka punya.

“Kami harus lakukan pendekatan serta pencatatan berkaitan tempat usaha yang masih sangat mungkin untuk dibuat tempat spesial merokok. Contohnya masih ada halaman hotel atau toko yang luas serta dekat sama pedestrian, karena itu dapat ditambah sarana tempat spesial merokok yang dapat juga dibuka pengunjung Malioboro,” tuturnya.

Eny menjelaskan, enggak ada design spesial yang perlu dipenuhi untuk membuat tempat spesial merokok di Malioboro.

Tetapi, tempat spesial merokok itu harus ada di luar ruang serta diperlengkapi dengan asbak hingga puntung rokok enggak dibuang asal-asalan.

Salah esa tempat usaha yang sekarang telah punya tempat spesial merokok ialah Malioboro Mall. Tempat spesial merokok itu ada di halaman depan pusat belanja itu serta dapat dibuka dengan gampang oleh pengunjung Malioboro.

Keramaian di Jalan Malioboro.

“Waktu lokasi tanpa ada rokok di Malioboro ini berlaku, karena itu yang dilarang ialah kegiatan merokok asal-asalan serta promo rokok. Merokok harus dikerjakan dalam tempat spesial merokok. Sedang untuk kegiatan jual beli rokok masih dibolehkan,” tuturnya.

Disamping itu, di sejumlah sirip-sirip jalan di selama Malioboro bakal diperlengkapi dengan pemberi tanda yang mengatakan jika lokasi Malioboro ialah lokasi tanpa ada rokok.

“Bakal disediakan seperti tempat untuk mematikan rokok buat pengunjung sebelum masuk ke Malioboro,” tuturnya.

Selain itu, Kepala Bagian Pengaturan serta Operasional Unit Polisi Pamong Praja Kota Yogyakarta Bayu Laksmono menjelaskan, Malioboro masuk dalam kelompok tempat biasa bila merujuk pada Perda Nomor 2 Tahun 2017 mengenai Lokasi Tanpa ada Rokok.

“Oleh karenanya, dibutuhkan fasilitas serta prasarana untuk memfasilitasi supaya perokok enggak merokok asal-asalan berbentuk tempat spesial merokok,” tuturnya.

Sedang untuk keperluan personil atau unit pekerjaan Lokasi Tanpa ada Rokok, Bayu menjelaskan dapat menerjunkan petugas Polisi Pamong Praja dibantu Jogoboro.

Perasaan mual dirasakan oleh beberapa orang, serta ini tentu saja benar-benar mengganggu. Mual umumnya hadir saat Kamu salah konsumsi makanan, masuk angin, atau tengah diperjalanan.

Mual memberi perasaan yang enggak enak di perut serta membuat Kamu merasakan ingin muntah. Pemicu biasa mual ialah keracunan makanan, efek obat-obatan, mabuk perjalanan, kehamilan, serta minum alkohol terlalu berlebih. Mual sering dibarengi dengan gejala-gejala seperti pusing, sakit perut, diare, mulut kering, demam, dan sebagainya.

Untuk menangani mual yang mengganggu, beberapa bahan alami ini pantas Kamu coba.

1. Jahe

Jahe ialah bahan alami yang benar-benar baik untuk menangani mual. Riset sudah tunjukkan jika jahe benar-benar efisien dalam menangani mual yang dikarenakan oleh kehamilan. Baik dikonsumsi mentah atau dibuat lebih dulu, dua-duanya masih bisa menangani tanda-tanda mual. Isaplah 1/2 potong jahe atau Kamu dapat juga menyesap satu cangkir teh jahe hangat.

2. Kayu manis

Satu riset temukan jika kayu manis punya potensi untuk kurangi mual yang dikarenakan oleh ngilu haid. Untuk dapat memperoleh faedah kayu manis, imbuhkan 1-2 tangkai kayu manis ke satu gelas air serta diamkan semalaman. Minumlah setiap saat Kamu merasakan mual. Kamu dapat juga rebus esa cangkir air serta masukan 2 tangkai kayumanis ke dalamnya. Biarlah sesaat, serta minum air rebusan kayu manis ini.

3. Peppermint

Peppermint punya dampak yang menentramkan pada perut hingga menolong melemaskan otot-otot perut. Satu riset temukan jika minyak aromaterapi peppermint, benar-benar bermanfaat untuk menangani mual pada wanita saat melahirkan. Kamu dapat juga kunyah daun mint untuk menyingkirkan mual yang Kamu rasakan.

4. Teh chamomile

Teh chamomile punya dampak yang baik untuk menangani mual dengan menolong Kamu tidur saat Kamu merasakan mual. Rebus satu cangkir air serta imbuhkan kembang chamomile ke dalamnya. Diamkan sesaat sampai suhu teh alami penurunan lalu Kamu dapat meminum untuk menyingkirkan mual. Kamu dapat juga manfaatkan teh celup dengan aroma serta rasa chamomile untuk menangani mual yang mengganggu.

5. Lemon

Lemon dipenuhi oleh asam sitrat yang bisa menolong menentramkan perut saat Kamu merasakan mual. Bila mual dikarenakan oleh sembelit, minum air hangat dengan kombinasi juice lemon bisa menolong merangsang gerakan usus Kamu.

Menurut riset di tahun 2015, hirup aroma minyak mendasar lemon bisa menolong memudahkan perasaan mual serta muntah pada wanita hamil. Kamu dapat juga menyedot potongan lemon kapan juga Kamu merasakan mual.

Mengenal Lebih Dekat Tentang Permainan dan Cara Bermain Kartu Truf

Jika dibandingkan dengan permainan kartu lainnya, jenis permainan kartu yang satu ini mungkin masih terasa asing namanya untuk didengar. Permainan kartu truf berasal dari bahasa Belanda yang berarti alat yang digunakan untuk mengalahkan lawan disaat terakhir. Permainan ini sendiri memakai kartu remi sehingga banyak yang menyamakannya dengan permainan kartu remi. Padahal keduanya berbeda dari segi cara bermain kartu dan triknya.

Untuk mengetahui dengan detail tentang permainan ini, simak beberapa faktanya di bawah ini:

1. Permainan

Permainan kartu truf ini menggunakan kartu remi yang terdiri dari 4 kembang di mana total kartunya berjumlah 52 kartu. Dalam permainan ini umumnya dilakukan oleh 4 pemain. Pada awal permainan para pemain akan mendapat kartu sejumlah 13 buah. Di mana kartu 2 memiliki nilai terendah dan kartu AS dengan nilai tertinggi.

• Penawaran

Begitu usai kartu dibagikan dan para pemain telah melihat kartunya masing-masing, maka setiap pemain bisa melakukan penawaran untuk menentukan target jumlah kartu untuk setiap pemain. Adapun tujuan pemain dalam permainan ini adalah dapat memenangkan jumlah putaran yang tepat sesuai dengan sejumlah tawaran.

Pada momen ini, penawaran dilakukan secara tertutup di mana para pemain meletakkan kartu sesuai dengan angka yang diinginkan. Jika penawaran telah usai, maka setiap kartu tawaran bisa dibuka untuk melihat tawaran pemain lain. Selanjutnya jenis permainan sudah bisa ditentukan.

• Permainan Lanjutan

Selanjutnya permainan bisa dilakukan secara bergantian. Di mana pemain pertama dapat memilih kartu mana yang akan dimainkan. Sedangkan pemain lain akan memainkan kartu dengan kembang yang sama. Pemain yang mempunyai kartu dengan nilai tertinggi akan memenangkan putaran permainan tersebut. Permainan ini dilakukan dengan terbuka, kecuali pada saat melakukan penawaran yang memang dilakukan tertutup.

• Penilaian

Begitu permainan berakhir, maka masing-masing pemain akan mendapatkan skor yang sesuai dengan jumlah putaran yang telah dimenangkan. Adapun tentang rincian skornya adalah sebagai berikut:

• Jika pemain memenangkan putaran sesuai dengan jumlah tawaran di awal, maka pemain tersebut memperoleh skor sesuai angka tawarannya.
• Sedangkan pemain yang memenangkan putaran kurang dari jumlah tawarannya di awal, maka nilai yang didapat adalah sejumlah 2 kali selisih dari putaran dan tawaran yang diberikan di awal.
• Untuk pemain yang memenangkan putaran yang melebihi jumlah tawaran di awal, jumlah nilai yang diperoleh sama halnya dengan poin sebelumnya yakni sejumlah selisih antara putaran dan tawaran di awal.
• Tips Bermain

Untuk dapat memenangkan permainan ini dengan mudah, terdapat beberapa tips yang bisa Anda lakukan seperti diantaranya adalah:

• Bermain dengan tenang dan penuh perhitungan. Karena permainan ini menggunakan tawaran di awal permainannya, maka setiap pemain harus menghitungnya dengan jeli.
• Pantau terus kartu yang dimiliki oleh pemain lain sehingga Anda dapat menentukan langkah selanjutnya.
• Buat tawaran yang sekiranya dapat menguntungkan Anda baik di awal permainan hingga menjelang akhir. Dengan demikian antara jumlah putaran dan tawaran akan sesuai sehingga skor bisa tinggi.

Demikian informasi singkat tentang cara bermain kartu truf yang mungkin akan bermanfaat bagi Anda. Utamanya yang masih terasa asing dengan jenis permainan ini. meskipun pada dasarnya hampir sama dengan permainan remi, kedua permainan kartu ini mempunyai beberapa perbedaan.

Cara Bermain Kartu Uno yang Mudah dan Praktis Ini Harus Diketahui

Satu lagi permainan kartu yang cukup seru adalah permainan kartu Uno. Permainan ini awalnya berasal dari Amerika yang dikembangkan oleh seorang pemilik babershop. Hingga kemudian menyebar hingga ke banyak negara.  Seiring perkembangan jaman, cara bermain kartu uno ini kemudian menjadi beragam.

Nah, buat Anda yang masih bingung dengan cara bermain sebenarnya, bisa menyimak penjelasan di bawah ini:

1. Jumlah Pemain

Seperti permainan kartu lainnya, kartu uno jika dimainkan sendiri akan jadi tidak seru. Permainan ini sendiri biasanya dimainkan oleh 2-10 orang.

• Jenis Kartu

Dalam permainan kartu ini, jumlah kartu aslinya adalah 108 yang terdiri dari 76 kartu biasa dan 32 kartu aksi. Kartu biasa mempunyai 4 warna dengan angka 0-9. Setiap angkanya mempunyai 2 kartu. Sehingga rinciannya adalah 19 warna kuning, 19 warna hijau,19 warna merah dan 19 warna biru.

Sedangkan untuk kartu aksi, terdapat banyak jenis kartunya seperti draw to dan reserve  yang mempunyai 2 warna. Kartu ini berfungsi  untuk mengubah arah permainan.

Ada pula kartu skip dan kartu wild . kedua kartu ini mempunyai fungsi untuk menghentikan permainan serta memilih warna yang tidak dimiliki.

• Cara Bermain

Untuk cara bermainnya terdapat beberapa hal yang harus Anda perhatikan yaitu:

• Kocok kartu

Pada saat melakukan permainan ini, siapa pun bisa mengocok kartunya. Tidak ada batasan untuk dapat melakukannya.

• Bagikan Kartu

Setelah pengocokan kartu usai, kartu bisa dibagikan dengan satu orang mendapat 7 buah kartu.

• Tentukan Giliran Bermain
• Untuk menentukan siapa yang berhak memulai permainan, bisa ditentukan dengan yang mendapat kemenangan pada pertandingan sebelumnya. Untuk selanjutnya giliran pemain bisa ditentukan sesuai perputaran arah jam.
• Memulai Permainan

Permainan bisa dimulai di mana pemain pertama dapat mengeluarkan kartu sesuai warna yang ada di tengah. Mulai dari kartu biasa hingga kartu aksi.

• Peraturan Menjelang Menang

Keunikan permainan kartu ini adalah ketika permainan akan berakhir di mana pemain yang memiliki kartu terakhir akan mengatakan UNO. Jika pemain lain yang memegang satu kartu terakhir mendahului Anda untuk mengatakan UNO juga, maka Anda yang terlambat harus mengambil 2 kartu lagi.

• Score

Nilai atau score bisa dihitung jika terdapat pemain yang tela habis kartunya. Untuk pemain lain bisa dihitung score-nya dengan jumlah kartu yang telah dimainkan. Atau permainan bisa dilanjutkan untuk menentukan siapa pemenang juara 2 dengan menunggu hingga kartu habis.

• Tips Bermain Kartu Uno

Untuk memainkan sekaligus dapat memenangkan permainan ini terdapat beberapa tips yang bisa Anda lakukan seperti:

• Perhatikan kartu yang dimiliki lawan, sebab kartu ini yang akan mempengaruhi jala permainan Anda selanjutnya.
• Sering melihat jumlah kartu yang dimiliki oleh pemain lain, sebab pemegang kartu terakhir belum tentu akan jadi pemenang.
• Perhatikan kartu-kartu yang dapat menguntungkan Anda. Karena kartu tersebut adalah kartu tameng bagi Anda dalam permainan ini.

Demikian informasi singkat tentang cara bermain kartu uno yang mudah dan praktis untuk bisa Anda lakukan. Jadi sudah jelas bukan, mengapa permainan kartu yang satu ini dikatakan sebagai permainan yang seru. Selain jenis kartunya yang tidak terlalu banyak, cara bermainnya pun cukup simple dan mudah untuk dimainkan. Semoga bermanfaat, dan selamat mencoba dengan keluarga atau teman-teman tercinta.